①少喝水！我们常常被误导认为每天需要喝八杯水，这其实并不准确。对于脾胃不佳的人来说，如果不感到口渴，就没有必要强迫自己饮水。应根据自身的身体需求来补充水分，记得计算食物中所含的水分，包括蔬菜、水果和汤等。 ②不要熬夜！务必在午夜之前入睡，以免增加肝脏的负担。 ③早餐要营养丰富！建议食用山药、杂粮粥、南瓜粥等，确保摄入五谷杂粮。最佳的早餐时间是早上7点到9点，这段时间是脾经最为高效的时段，保持口气清新，务必遵循。 ④注意饮食禁忌。不忌口的饮食方式是无效的，难道你能在整个夏天不吃生冷食物吗？辛辣食物也应尽量避免，虽然少量可以接受，但若想保护脾胃，就要控制自己的饮食。不要用对自己好的借口来掩盖对身体的伤害。 ⑤多晒太阳！在有阳光的日子里，建议在上午10点之前和下午4点之后晒太阳，每天30分钟即可。虽然皮肤可能会变黑，但这并不重要。 ⑥减少内心的消耗！不要胡思乱想，保持心态开阔！过度思虑会伤害脾胃，甚至影响肝脏。放宽心态，对五脏都有好处，记住“关我屁事，关你屁事”的道理。 ⑦常泡脚。可以使用艾叶、花椒和生姜，若条件不允许，热水泡脚也是不错的选择。我个人比较耐热，可以选择适合自己的水温，每晚坚持泡脚。 ⑧坚持运动。中国成年人每天至少应走6000步，适量运动对身体有益，相信我！ ⑨按时吃三餐，不要过度节食或剧烈运动，保持良好的作息，胃胀和反酸的情况会有所改善，气色也会变好，排便也会更加规律，整体精神状态会显著提升，情绪也会更加稳定。 以上是我个人的经验分享，希望大家能够认真对待自己的健康365建站365建站客服QQ：800083652