高血脂让人闻之色变，高血脂不仅身体“吃不消”，还可能带来❤️脑血管/疾/病。所以，平时我们要注意饮食，规律作息，适量运动，管管清清爽爽！ . ❤️今天分享🔟种餐桌上的⬇️血脂食物。 . 1⃣苹果——每天一个，脂脂远离你我🍎 👉苹果被称为“天然⬇️脂💊”，富含果胶、膳食纤维和维生素C，可⬇️胆固醇，帮助清理管管。果胶就像血管里的“清道夫”，可以把多.余的胆固醇带.走🏃 . 2⃣大蒜——小个头，能量足☀️ 👉大蒜素是⬇️脂脂的好助手，可抑制/胆固醇合/成、增强xue管弹性。坚持炫大蒜，有助于控糖、⬇️脂⬇️压。 . 3⃣莲子——养❤️安☀️神，血脂ke星 👉莲子富含多种矿物质和维生素，能调节血脂/平/衡，护❤️安.神。 . 4⃣🐔蛋——胆固醇“平/衡师”🥚 👉蛋黄中的卵磷脂能促进脂肪代谢，煮🐔蛋、🐔蛋羹，易消化又健康！ . 5⃣玉米——黄金主食，血脂的平heng器🌽 👉富含膳食纤维、维生素E和不饱和脂肪酸，帮助⬇️血脂、⬇️胆固醇，还能预防动脉/粥样硬/化。 . 6⃣香菇——天然的“⬇️脂小卫/士”👮 👉富含香菇多糖和膳食纤维，能调节/血脂，增强/免疫力。 . 7⃣黄瓜——低脂高水分，血脂的好朋友😎 👉富含膳食纤维和水分 能促进胆固醇代谢，减少脂肪堆积。脆脆的黄瓜是减脂控糖⬇️脂的不二之选！ . 8⃣韭菜——管管的“清/洁工”☀️ 👉富含膳食纤维和维生素，可加快体内脂肪代/谢，促进肠道排du，对高血脂特别友好！ . 9⃣蓝莓——血管的“守/护精/灵”👻 👉富含花青素和抗氧化物质，能保护/管管壁，⬇️坏胆固醇，预防/管管老/化。 . 🔟茄子——软化/血管的“紫色bao石”🏵 👉茄子中的皂苷和膳食纤维是⬇️脂高手，帮助⬇️血液中的胆固醇，改善/血液循环，清除血液垃圾。 . ❤️⬇️脂小方法: ①.营养均衡∽荤素均衡搭配，水果、蔬菜和粗粮是⬇️血脂的大帮手，适量摄入碳水，宝证能量充分。 . ②.少油少盐多喝水:饮食少油少盐 多喝水加速代谢，帮助多余脂肪排出。 . ③.适量运动控制体重:每天坚持30分钟有氧运动，控制体重。365站群365建站客服QQ：800083652