声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

1. 你对“脾”了解多少？

说到脾脏，很多人可能觉得它没啥存在感，甚至有人误以为“脾”就是“脾气”，以为它和情绪挂钩。其实，脾脏可是人体消化系统中的“大管家”，它负责运化水谷精微，调控气血输布，甚至还在免疫系统中扮演着重要角色。

打个比方吧，如果把人体比作一家公司，脾脏就是物流部，负责把吃进去的食物加工成能量，再合理分配给各个部门（器官）。要是物流出了问题，公司还能正常运作吗？显然不行！

更麻烦的是，脾脏不像心脏、肝脏那样容易引起我们的注意，它一旦出问题，往往是“润物细无声”，等你发现不对劲的时候，可能已经在“报警”了。

那么，脾脏到底会怎么“求救”呢？如果你有以下这三种感觉，说明你的脾脏已经有点吃不消了，必须得管管了！

2. 第一种求救信号：吃点东西就胀气，肚子像个气球

有没有这样的经历？饭吃得不多，但胃里总觉得像塞了个篮球，胀得难受，甚至还老是打嗝、放屁，肠道像是塞满了废气，迟迟排不出去。

这可能是脾虚导致的消化不良！

根据北京中医药大学的研究，脾的主要功能是运化食物中的营养，把精微物质输送到全身，同时清理“湿浊”（多余的水分和代谢废物）。如果脾虚，食物就难以被充分消化，肠胃动力减弱，气体排不出去，就会导致腹胀、嗳气、放屁增多。

【为什么会出现脾虚？】

饮食不规律 —— 早餐不吃，晚上大吃，或者天天外卖，脾脏根本受不了。

过度劳累 —— 经常熬夜、加班、精神紧张，脾气虚得更快。

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湿气太重 —— 长期居住潮湿环境，爱喝冷饮，都会让脾的运化功能下降。

【怎么改善腹胀？】

饭后站立或散步，别吃完饭就瘫沙发上，帮助肠胃蠕动。

少吃生冷食物，尤其是冰镇饮料、凉拌菜，会让脾更虚。

可以喝点陈皮姜茶，促进消化，帮助排气。

3. 第二种求救信号：全身没劲，老是犯困，像被掏空

有没有发现，虽然每天睡够了8小时，但白天还是困得不行，脑子浑浑噩噩，下午3点直接“宕机”，感觉随时能趴桌子上睡着？

这可能是脾虚导致的气血不足！

根据中国中医科学院的研究，脾负责“生血”，当脾虚了，气血生成减少，就会导致供血不足。供血不足，人就会感觉疲惫无力，甚至容易头晕、心悸、出虚汗。

【为什么脾虚会让人没劲？】

血糖供应不稳定 —— 脾虚的人，血糖调控能力变差，容易出现血糖忽高忽低，导致疲倦感加重。

营养吸收变差 —— 吃再多补品，脾脏运化不了，营养跟不上，身体还是虚。

免疫力下降 —— 脾主统血，脾虚会让免疫细胞活力下降，身体容易感染。

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【怎么提升精气神？】

吃点红枣、枸杞、黄芪泡水，补气养脾。

早睡早起，别熬夜，熬夜是脾的最大克星。

每天适度运动，比如快走30分钟，促进血液循环。

4. 第三种求救信号：嘴巴里总是有怪味，口臭、口干、口苦

你有没有遇到这种情况：早上刷完牙没多久，嘴里又开始泛酸、发苦，甚至有股臭味？

这可能是脾虚导致的湿气过重！

根据《中医脾胃病学》的研究，脾虚会导致湿浊堆积，湿气无法正常排出，就会沿着胃气上泛，形成口臭、口苦，甚至出现口干舌燥、舌苔厚腻的情况。

【为什么脾虚会导致口臭？】

食物积滞 —— 消化不好，食物在胃里发酵，产生异味。

胃火上炎 —— 湿气不除，胃火上升，导致口苦、口干。

肠道菌群失调 —— 脾虚的人，肠道蠕动慢，容易长坏菌，导致口臭。

【怎么改善口臭、口苦？】

多喝温水，促进代谢，避免湿气堆积。

少吃甜食、油炸食品，这些食物更容易生湿生热。

适量吃薏米、山药、白扁豆，健脾祛湿。

5. 养好脾脏，身体轻松一大半！

如果你的脾脏已经“报警”，一定要及时调整！

✅ 规律作息 —— 少熬夜，保证充足睡眠，让脾脏有时间恢复。✅ 饮食清淡 —— 少油少盐，多吃易消化的食物，避免脾的负担。✅ 适量运动 —— 每天散步、瑜伽、八段锦，帮助脾胃运化。✅ 远离湿气 —— 不要长期待在潮湿环境，避免生冷食物。

脾好，全身都好！ 别等到身体出问题才想起来照顾它，从今天开始，好好爱护你的“消化大总管”吧！

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