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盛夏来袭，有种腹胀食欲差、便秘排不出，其实是湿热之邪在围困身体的“气血工坊”。而人体“气血工坊”，它分为三大车间，分别是生成气血的中焦、蒸腾气血的上焦以及运送废料的下焦。

上焦如雾，中焦如沤，下焦如渎，这12个字是我们维持身体健康的长寿密码，任何一条生产线出现故障，都会影响我们体内正常气血的产生和运行。

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盛夏我们很容易被湿热缠身，接下来，跟着古代名医过夏天，帮您安稳度夏。

01

中焦如沤

中焦如沤，我们可以简单理解为脾胃负责把水谷转化成气血，这个过程需要水湿、热以及食物。

《黄帝内经》说“诸湿中满，皆属于脾”，湿气阻碍了气的运行，导致气都堆积在脾胃里，不仅会腹胀，气满自溢，气往上走，还会出现嗳气、反流、反酸等症状。

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如果连续高温、又遇雨水不断，更易加重湿热之邪对中焦这个“气血生成车间”的影响。

腹胀不一定就是看起来肚子鼓鼓的，湿热型腹胀基本表现为腹壁大，即肚子肉眼看并不饱满，但自己会感觉胀，这是一种脾胃受伤的表现。

脾胃湿气重的时候就可以用平胃散（陈皮、厚朴、苍术、甘草），但它祛湿能力强，祛热的力量不够，所以还可以搭配一个日常保健可以喝的代茶饮，是三种根类药煮成的清凉茶方，帮您祛湿开胃。

三根茶

组成：芦根、白茅根、葛根各10克。

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做法：加所有材料10倍的水，小火煮半小时，如果用大火就煮15分钟。

功效：芦根可以清热祛湿、开胃进食，葛根生津止渴，白茅根清热祛湿，还可以凉血。

到了夏天血管扩张，很多人容易流鼻血，这就是血热的症状，适合用白茅根来调理；葛根也很适合夏天用，能生津止渴，调动脾胃气血。

但是阴虚体瘦的人群，不建议用这些祛湿药。

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02

下焦如渎

“气血工坊”还有一个重要的废料废水处理车间，就是三焦中的下焦，下焦包括膀胱、尿道、大肠，正常应该是很通畅的。当湿热之邪壅塞下焦，最常见的问题就是谷道不通，即湿热型便秘。

湿热型便秘表现为排便不爽，排便费劲且时间长，便后仍然有便意，小便短赤，舌红、苔黄腻，脸上长痘，头发出油，腹胀腹痛，面红心烦，口干口臭，胃口不佳。

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针对这种问题，就可以用到医圣张仲景的五苓散，很多人都不知道它还可以解决这种湿气重导致的便秘。

五苓散由茯苓、白术、猪苓、泽泻、桂枝组成，这个方子可以帮助我们把肠道里的水引导到膀胱、尿道，肠道里的水减少、不黏了，便秘的问题自然也就解决了。

五苓散为药方，不能日常使用，平时可以用这道化裁于张仲景经方里的“消夏凉茶”栀子甘草茶。

栀子甘草茶

组成：栀子3克，甘草3克。

功效：栀子是苦寒的，通利二便，盛夏时节很适合用点栀子来缓解湿热，而且它还可以缓解食道、胃黏膜的炎症；甘草利湿，还可以矫正味道，喝起来不那么苦。

这样搭配既能化浊通便，又能利水轻身。觉得栀子苦的话可以少放一点，胃里有寒气的不建议喝。

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