大多数女生想要的好身材是： 有线条且紧致，宽肩窄腰，⏳沙漏型 当然也离不开想要的🍑翘臀 那我们在训练的思路上就需要先清楚重点 - 首先，你得清楚你的身材属于哪种？ 每个人的骨架都是确定的， 所以训练的思路和方法也不一样。 - 拿我自己举例， 我是属于H型身材，而我想要练出沙漏型，有宽肩窄腰，那我更多的就是练肩背和臀腿， 手臂是带着练一练，不会单独放一天 🐻呢，就真的是想起来练练了，不过夹胸类可以做一下，胸中缝视觉上看就挺显的 🔺三分化训练 ▪️背➕二头肌 ▪️肩➕三头肌 ▪️臀腿训练 🔺四分化训练 ▪️背➕手臂 ▪️腿（以蹲为主） ▪️肩背➕手臂 ▪️臀（以拉为主） - ▫️苹果型身材的姐妹首先有氧做起来，再按照我这个训练思路 ▫️三角型姐妹就少练上肢了，多怼怼臀腿 ▫️梨形身材，这绝对的天赋选手了，翘臀简直轻松拿捏呀！就随便练练了！ - 好身材是要靠时间和汗水来打磨的，运动也是一件长期主义的事，但重要的是你得先动起来！站群论坛

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