当你被肩臂不举的困扰所束缚，当头痛如影随形，当胁痛让人坐立不安，你是否渴望找到一种自然而有效的方法来缓解这些症状？

今天，让我们一同聚焦青灵穴，这个看似平凡却蕴含着巨大能量的穴位，它就是解开你身体诸多不适之谜的关键钥匙。

归属经络

青灵穴属于手少阴心经。心经在人体中起着至关重要的作用，它主神明，负责调节人体的精神活动和血液循环。青灵穴作为心经上的重要穴位，承载着调节心脏功能、促进气血循环的重要使命。

主治病症

手臂疼痛

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当手臂受到风寒湿邪侵袭或者过度劳累时，容易出现疼痛、麻木等症状。青灵穴具有疏通经络、止痛的功效，可以缓解手臂疼痛。例如，小张因为长期使用电脑，手臂经常疼痛。在中医的建议下，他开始按摩青灵穴。经过一段时间的坚持，他的手臂疼痛症状明显减轻。

头痛

头痛是一种常见的症状，很多原因都可以引起头痛。青灵穴可以调节心经的气血，缓解头痛。比如，小李因为工作压力大，经常头痛。他通过艾灸青灵穴，配合一些放松的方法，头痛症状得到了很大的缓解。

眼睛干涩

中医认为，眼睛与心经有密切的关系。当心经气血不足时，容易出现眼睛干涩、视力下降等症状。青灵穴可以促进心经的气血运行，滋养眼睛，缓解眼睛干涩。有一位老人，因为年龄大了，眼睛干涩。他尝试了按摩青灵穴，配合一些眼部保健的方法，眼睛干涩症状得到了改善。

穴位定位

青灵穴位于臂内侧，当极泉与少海的连线上，肘横纹上 3 寸，肱二头肌的内侧沟中。取穴时，可以先找到极泉穴和少海穴，然后在两者的连线上，距离肘横纹 3 寸处，即为青灵穴的位置。

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取穴技巧

可以用手指测量法来确定青灵穴的位置。将食指、中指、无名指并拢，以中指中节横纹处为准，三指宽度为 2 寸。从肘横纹向上量 1 寸，再向内侧量 1 寸，即为青灵穴的位置。

在取穴时，可以用手指轻轻按压，如果感觉到酸痛或者有明显的反应，那就说明找对了穴位。此外，还可以通过一些辅助方法来确定穴位的位置，如使用穴位图、请教专业的中医医生等。

疏通方法

按摩

用手指指腹轻轻按压青灵穴，力度适中，以产生酸胀感为宜。可以顺时针和逆时针方向各按摩 3 - 5 分钟，每天多次进行。在按摩过程中，可以逐渐增加力度，但要注意不要过度用力，以免造成损伤。上班族小王因为长期使用电脑，手臂经常疼痛，同时还伴有头痛和眼睛干涩的症状。他在医生的建议下，每天按摩青灵穴，同时注意适当休息和运动。经过一段时间的坚持，他的症状明显减轻，身体也感觉更加轻松了。

艾灸

将艾条点燃后，对准青灵穴，距离皮肤约 2 - 3 厘米，以感觉温暖舒适为宜。每次艾灸时间为 10 - 15 分钟，每周进行 2 - 3 次。在艾灸过程中，要注意观察皮肤的变化，避免烫伤。李阿姨因为年龄大了，身体逐渐虚弱，经常出现手臂疼痛、头痛和眼睛干涩的症状。她尝试了艾灸青灵穴，配合一些中药调理。经过几个月的坚持，她的症状明显减轻，身体也变得更加硬朗了。

八段锦

在八段锦的练习中，有一些动作可以刺激青灵穴。比如，左右开弓似射雕、调理脾胃须单举等。这些动作可以拉伸手臂和肩部的肌肉，刺激青灵穴，促进气血运行。

左右开弓似射雕：站立在瑜伽垫上，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲。吸气，双手向上伸展，合十于头顶。呼气，将身体向左侧扭转，同时将右手向右伸直，左手向左弯曲，形成一个拉弓的姿势。保持这个姿势，深呼吸 5 - 10 次，然后换另一侧重复。这个动作可以拉伸手臂和肩部的肌肉，刺激青灵穴。

调理脾胃须单举：站立在瑜伽垫上，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲。吸气，双手向上伸展，合十于头顶。呼气，将身体向右侧扭转，同时将右手向上伸直，左手向下伸直，形成一个单举的姿势。保持这个姿势，深呼吸 5 - 10 次，然后换另一侧重复。这个动作也可以刺激青灵穴，促进气血运行。

青灵穴作为人体经络中的一个重要穴位，通过按摩、艾灸、八段锦等疏通方法，可以发挥疏通经络、止痛、调节心经气血等多种功效。在日常生活中，我们可以根据自己的实际情况选择适合自己的疏通方法，让青灵穴为我们的健康保驾护航。让我们一起探索青灵穴的奥秘，开启健康生活的新篇章。

一起学习推拿疗法，

希望可以通过我们的努力可以帮助到身边的家人，

通过按按捏捏，拍拍打打，

就能达到有病调理，无病健身的目的。