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原创 西吾ong熊 瑜伽Topic 2024年12月01日 07:30 广东 

冬季对于很多手脚冰凉的女生来说，除了日常要穿够衣服保暖之外，饮食也特别重要，摄入足够的蛋白质能帮助身体产生能量，让身体变暖！

除此之外，我们还可以通过经络穴位的按揉形式来帮助推送身体气血循环，而我们身体有很几个“暖气”开关，经常按揉他们，不仅对保健养生大有好处，而且冬季经常按揉，还可以让暖意流通身体，我们一起来看看是哪8个穴位？

1、常揉耳

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大家细心观察，耳朵的形状跟我们的肾的形状特别像，而中医里面认为：肾开窍于耳，冬季经常按揉耳朵，有助于肾脏健康，同时还能让气血运行更顺畅。方法也非常简单，先搓热我们的双手，然后捂在耳朵，反复这样操作3-5次后，再用双手从耳尖到耳垂的位置反复揉、捏，直至双耳感觉发热，每天早晚可以各做一次！

2、拍大椎

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大椎穴为全身阳气交汇处，经常按揉大椎穴相当于打开了全身“暖气”的总开关！大椎穴也非常好找，当我们低头，颈后最明显的突起下凹陷处就是大椎穴，激活大椎穴有非常多的方法，冲凉的时候可以用热水对着大椎冲个几分钟，或者直接用电热吹风机也可以吹几分钟，或者用空掌拍打，但拍打这个方法不适合颈椎有问题的人。

三、捏肩井

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肩井穴是藏在我们肩部的“暖气”开关。按摩肩井不但能让肩部更暖和，还可缓解肩膀酸痛、头重脚轻、落枕等症。按揉的时候，我们采用对侧手按揉另外一侧肩膀的方法，也就是左手揉/捏右侧肩井穴，右手揉/捏左侧肩井穴，每次按揉2-3分钟。

四、捂神阙

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神阙穴是我们身体的重要保健要穴，对女性宫寒也有很大的作用，每晚睡前搓热双手放于肚脐，顺时针按揉100次，之后逆时针再按揉100次，配合腹式呼吸，按揉至发热，可使腹部温暖、面色红润，孕妇、经期不按揉。

五、拍阳池

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如果经常感觉双手冰凉，那么可以经常拍拍手臂的阳池穴，它位于手腕背横纹的中点处，按揉阳池穴时间可以久一点，按揉的速度慢一点，大概3-5分钟，可改善双手冰凉。

六、搓劳宫

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另外一个让双手暖起来的穴位就是：劳宫穴，它在我们的掌心里，当我们弯屈手指握拳时，中指指尖处就是劳宫穴。可采用按压、按揉的方式做按揉，每侧按10分钟左右，每天2~3次，可以让双手变暖、宁神养心、安神助眠的作用。

七、灸足三里

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如果双脚冰凉，不妨试试多按揉/艾灸足三里穴，有补中益气，让双脚温暖。按揉的时候，可以用大拇指按揉足三里，如果感到酸、胀、痛等感觉是正常，两侧腿的足三里都要按揉2-3分钟。

八、揉涌泉

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脚上还有个特别重要的暖脚穴位，就是涌泉穴，涌泉穴位于足心，在足底前三分之一的凹陷处，尤其适合肾虚、怕冷、体乏的人按揉。建议每天搓热双手，用掌心的劳宫穴对搓脚底的涌泉穴，右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。

以上8个让身体变暖的穴位，大家冬季记得时常按揉一下哦！

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