冬日三养：养阳，养气，养心 俗话说“立冬补，立冬养，来年身体康又壮”。此刻正是调养生息、进补聚能的好时机。《灵枢·本神》中说“智者之养神也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是僻邪不至，长生久视。” 是说智者养生要顺应节气、调和心情、调理阴阳，才不被虚邪贼风侵袭，真正的长生、安康。 所以，冬日有三养：养阳、养气和养心。老话说，“冬季不养阳，一年都白忙”。冬天寒气重，人体内的阳气微弱，就容易遭到风寒湿邪的入侵，所以冬日养生第一事，在于藏阳、敛阳，好好养阳。 【勤搓手】疏通气血，强健心力养生，有时候并不需要我们兴师动众地做些什么，只要合理利用一下碎片时间就行了。例如：搓手。正所谓“十指连心”，我们的手指连接着身体许多重要的经络，如肺经、心经、心包经等等。闲时搓搓手心，可以刺激心包经，气血充足心力强；搓搓手背，可以帮助疏通三焦经，通调水道代谢好；按压一下虎口，可以激活手阳明大肠经，使脸色红润有光泽；再搓搓虎口下的小鱼际，疏通肺经清肺热，抵抗风寒不感冒！ 【常静坐】稳定情绪，精神内守 “脾胃学说”的创始人李杲曾说∶“夜半收心，静坐片时，此生发周身元气之大要也。”认为静坐可以生发元气。虽然上班时我们也时常久坐，但静坐的状态却是不同的：双腿盘坐或自然端坐在榻上，两手自然交叠，闭上双眼，沉肩坠肘，舒腰松腹。先深深呼吸，再匀速慢呼慢吸，将注意力从外部收回身体，专注于呼吸，观想自己脑海中的念头起伏、明灭......慢慢恢复自然平和的状态。 明代《养生四要》中载:“心常清静则神安，神安则精神皆安，明此养生则寿。”若是心不静，便试试从静坐开始，重归清净安宁吧！养生，并不是一种季节限定，而是一种贯穿始终的意识，是一种关照自己、并爱自己的证明。是在如今艰难的大环境之下，我们依然不自暴自弃，不摆烂躺平，爱惜身体、关照心灵，积蓄好力量，静待混乱过去，黎明到来。 2024年这样挨着挨着，也终于将迎来末尾。恭喜你又成功度过了这样难熬的一年，剩下的时光，愿多多休息、多多欢笑，保重好自己，前路光明，且歌且行！站群论坛

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