1月7日，农历十二月初八，是中国传统的腊八节，有喝腊八粥等习俗。俗话说，过了腊八就是年，意味着春节序幕已经拉开，年味儿一天比一天浓。那你知道腊八时节养生要注意些什么吗？

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饮食：适量吃温热性食物

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腊八时节要遵守保阴潜阳的养生原则。平时可适量食用大枣、黄豆、核桃、黑芝麻、桂圆、木耳、银耳等滋阴潜阳的食物，以及羊肉、牛肉等温性食物来调养身体。不过健康人群无需大补，应以“清补”为主，以免增加脾胃负担。

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起居：早睡晚起

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腊八时节仍处在“闭藏”的季节，早睡晚起有助养阳护阴，但要避免睡得太多“久卧伤气”。同时，可在中午或下午阳光充足时到户外活动，吸收太阳的养分，预防骨质疏松症。

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穿衣：防寒保暖

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做好防寒保暖，尤其要护好耳、手、腰、膝、足等部位，穿衣除了兼顾保暖性，还要注意透气性。同时要预防“寒从脚起”，晚上睡觉前可用姜粉、艾草等泡脚暖身。(资讯)

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(文/项乔)

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原标题：今天你喝腊八粥了吗？腊八节养生注意这3点