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过了一个春节，很多朋友在节日期间，饮食上大鱼大肉，生活作息不规律，身体都出现了“上火”的表现。

中医认为，“上火”属于中医的热证范畴，“火热之邪”侵袭人体，会造成全身或局部出现一系列“热证”。

那么，“上火”都有哪些表现？我们又该如何清火呢？

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识别脏腑之火

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1烦躁不安

若出现心烦意躁、失眠多梦、心神不宁等，多属于心火旺。

对策：少吃辣椒、生姜、大蒜等辛燥食材，避免助火生热。多吃苦瓜、莲子、绿豆等食物清心泻火，同时注意调节情绪。

2眼睛干涩

中医讲“肝开窍于目”，肝火旺可能导致眼睛充血、红肿，甚至疼痛、视力模糊。

对策：在脾胃能够接受的情况下，可经常泡菊花茶饮用。每晚23时至3时应保证休息，促进肝经气血恢复。

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3爱喝冷水

胃火，是饮食不当引起的火气,中医称之为胃火。通常是由湿热、食滞两方面原因造成。同时，火气也因饮食的量、质和时间三大原因而引起。

对策：胃火旺的人往往口干、口苦、口臭，还喜欢喝冷水、吃冷食。多喝水是清胃火的好方法，还要少吃油腻、腌制、烘烤等类型的食物，以免加重胃火。苦瓜性凉，可以灭掉胃火，胃热口臭的人可以选用。

4耳鸣

中医认为，肾火走耳，肾火过旺的人容易出现耳鸣问题。

对策：平时可以多吃黑芝麻、枸杞子、山药等滋养肾阴的食物。平时还要适当增强运动，达到增强体质、健腰补肾的目的。

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5干咳少痰

肺火旺的人会有咳嗽、咽干、无痰或痰少而黏等表现。

对策：不妨吃一些滋阴润肺的食物，比如蜂蜜、雪梨、百合等。平时可以打开家里的加湿器，让湿润的空气缓解肺部燥热。

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清火药不能随便吃

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365建站客服QQ：8000836521实火

多由外感、饮食过辛、自身体质因素导致。

多有高热、面红耳赤、心烦易躁、喜冷饮、唇焦（嘴唇干裂）等症状。

要用清泄降火的药物，常用药物有龙胆草、黄芩等。

宜多食性味寒凉、清热的食物，比如绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、苦菜等。

忌韭菜、羊肉、狗肉、龙眼、杏子等助阳兴热的食物。

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每天点按少府穴（握拳，小指按到的地方就是少府穴）5分钟，此法能有效缓解心火过旺。

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2虚火

多因内伤劳累而起。

多见潮热盗汗、午后颧红、手足心热、虚烦失眠、干咳无痰或痰中带血、耳鸣健忘、腰酸等。

要用滋阴降火的药物，常用药物有玄参、生地、丹皮等。

平时可补充银耳、百合、桑葚、莲子、雪梨、西洋参、石斛等食材。

不要摄入高热量、高脂肪的食品，较温热的食品也要少吃，比如樱桃、荔枝。

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日常可按压照海穴（位于脚内侧，内脚踝尖下方凹陷处），用大拇指按压直至有酸胀痛感即可，5-10分钟为宜。

文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。

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