维生素B族是人体新陈代谢不可缺少的成分。而且，B族在人体内不能合成，只能通过外源摄取。目前，世界公认的B族成员有9种，看一看，您究竟缺乏哪一种?

     维他命B族“成员”缺乏易导致症状

     一 B1

             焦虑、易怒、患脚气病。

     二 B2

             视力疲劳、口角炎、易头晕、口腔溃疡、舌炎、角膜炎、酒槽鼻。

     三 B3（烟酸）

            皮炎、腹泻和痴呆，癞皮病、呕吐、失眠，头痛、多虑、暴力。

     四 B5（泛酸)

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            皮肤炎、低血糖、食欲不振、胃痛、疲劳。

     五 B6

            过敏、忧郁、糖尿病、脂肪肝。

     六 B7(生物素)

            头皮屑增多、容易掉发、少年白发、失眠、容易打瞌睡。

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     七 B9(叶酸)

            胎儿神经管发育缺陷、新生儿体重过轻、早产、婴儿先天性畸形。

     八 B12

            贫血、发育不良、精力不济、记忆力不佳。

     九 胆碱

            胆固醇沉积、甲基代谢失调、脂肪肝、胎儿发育不良、记忆力衰退。

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