1、多练背

直接好处在于，他人看到你时会觉得肩宽腰细，你的身材比例极为协调，他们不会留意到你是梨形身材。倘若只是一味地盯着腿拼命练习，你会发觉自己越练越形似一个正三角。

2、提高臀线

臀部变翘的直接好处是，别人看你的腿会显得修长有线条。因为把臀和大腿分离开了，不会给人肉肉的感觉。

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5、踮脚尖

腰部与臀部核心收紧，每日持续15分钟，共做5组。坚持下去，腿部肌肉会愈发紧实，小腿的线条也会越来越优美。

6、高抬腿

7、多泡脚