是不是在减肥这条路上踩了不少“坑”？许多人减肥失败，其实是因为脾胃不够健康，导致湿气堆积、代谢变慢，体重总是居高不下。其实，中医有一种温和又天然的减脂“利器”——山楂！小小山楂不仅能帮助我们“刮油”去湿，还能提升代谢，让减重更轻松。今天，就来教大家八种山楂搭配的刮油饮品，成本低、见效快，坚持一个月，体重自然就会掉！好奇的小伙伴赶紧往下看，了解如何用几块钱解决难缠的顽固脂肪吧！

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1. 山楂陈皮水：助消化，消胀气

做法：准备10克山楂和5克陈皮，洗净后一起放入养生壶中，加两碗水，先大火烧开，再转小火煮15分钟即可。

功效：山楂和陈皮都是消食化气的好帮手，适合消化不良、常有腹胀感的人群。饭后饮用效果更佳，有助于促进肠胃蠕动，轻松排除肠道积气，让胃肠更加轻松。

2. 山楂荷叶水：去湿排水肿

做法：10克山楂和5克荷叶洗净后放入养生壶中，加水煮10分钟后关火，闷5分钟。

功效：荷叶具有清热利湿的作用，与山楂搭配，可有效去除体内多余的湿气、帮助排出水分，适合体脂偏高、水肿较为严重的人群饮用。

3. 山楂玫瑰水：养胃解郁

做法：取10克山楂和5克玫瑰花，加开水冲泡，加盖闷5分钟即可。可适量加点红糖调味。

功效：玫瑰花有助于理气解郁，搭配山楂能温和促进消化，对经常胃胀或情绪不稳的人尤其适合，有助于舒缓压力、调理脾胃，保持身心愉悦的状态。

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4. 山楂红枣水：补气养颜

做法：10克山楂和5颗去核红枣放入养生壶中，加两碗水，煮15分钟后可加入适量枸杞或蜂蜜调味。

功效：红枣有补血益气的效果，搭配山楂可以帮助增强代谢，适合气血不足、脸色暗沉、代谢缓慢的人饮用。每日一杯，有助于让气色更加红润，排出身体多余水分。

5. 山楂菊花水：清热解腻

做法：10克山楂和5克菊花洗净后加两碗水，煮10分钟即可。

功效：菊花清热解毒，适合油脂摄入过多或饮食偏油腻的人群。山楂菊花的搭配能帮助清理肠胃、化解油腻，刮油排脂，让身体更轻盈。

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6. 山楂枸杞水：活血化瘀

做法：取10克山楂和10克枸杞洗净后，加水煮10分钟。

功效：枸杞养肝明目，山楂能化瘀活血，两者搭配有助于改善血液循环、滋养皮肤。适合日常想要瘦身、养颜的人群饮用，有助于保持体态健康。

7. 山楂茯苓柠檬水：去湿排毒

做法：3克山楂、5克茯苓、3片甘草和1片柠檬一起洗净，放入养生壶中，加三碗水煮15分钟。

功效：茯苓能够祛湿利水，甘草调和各味药性，柠檬富含维生素C，有助于加速代谢。这款饮品特别适合湿气重、代谢慢，或偏爱重口味食物导致肥胖的人。

8. 山楂决明子茶：溶脂排毒

做法：15克山楂、15克决明子和15克枸杞洗净后加水煮15分钟。

功效：决明子可以清肝明目，帮助促进肠道蠕动，与山楂搭配不仅能溶脂排毒，还能帮助清除肠道内的多余废物，从而减少体脂的堆积，让身体逐渐轻盈。

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使用山楂饮品的注意事项

尽管山楂具有出色的消食减脂效果，但在食用过程中还是需要注意以下几点：

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避免空腹饮用：山楂酸性较强，空腹饮用容易刺激胃部。

孕妇慎用：山楂有活血化瘀作用，孕期人群不宜饮用。

胃酸过多者少量饮用：酸性体质或胃酸较多的人应适量饮用，以免造成不适。

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换牙期儿童不宜多食：山楂酸性较高，对儿童牙齿发育不利。

正在服药的人群需慎用：山楂可能影响部分药物吸收，服药期间最好避免饮用。

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❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

我准备了一份饮食方案和运动计划。

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