经常听到很多女性说有贫血的现象，要多吃红枣、动物血等补血，但是发现吃了很长时间也没有改善的效果。

而且有数据统计，全球有贫血的人可以达到30亿人，这是一个很庞大的数字。

贫血就等于是缺铁？

贫血的种类有很多，引起贫血的原因也有很多，其中最常见的就是缺铁性贫血，所以很多人认为贫血就是缺铁。

贫血是因为我们人体内部的外周红细胞容量下降引起的一系列临床症状。

能够引起红细胞含量下降的原因有很多，最常见的就是造血原料的缺乏，比如铁、叶酸、维生素B12缺乏。

当缺乏这些营养时，红细胞的生成就会减少，也就会引起贫血，这种就叫做营养性贫血。

如果是缺乏铁元素引起的，就叫做是缺铁性贫血。如果是缺乏叶酸和维生素B12，就叫作是巨幼细胞性贫血。

还有一些原因也可以引发贫血，比如溶血性贫血，失血性贫血等。

缺铁性贫血

这种贫血常常多见于儿童和女性，包括青春期的少女，怀孕哺乳期的女性，都会因为营养缺乏出现缺铁性贫血。

因为铁元素是和成红细胞一个重要的物质，如果因为缺乏营养导致铁缺乏，就会导致血液中血红蛋白不足，这时血液就会无法输送氧气，从而会引起贫血的症状。

比如常常会感觉到全身软弱无力，甚至疲乏困倦，或者出现头晕头痛的现象。有些人还会表现在皮肤上，出现面部皮肤、嘴唇颜色发白等。

或者发现指甲还很容易断裂，甚至有凹陷出现。严重的缺铁性贫血会影响到正常的工作和学习，所以要及时补充和治疗。

缺铁性贫血如何补充？

365建站客服QQ：800083652

1.补铁补铜。

对于缺铁性贫血来说，最常见的就是要补充铁剂，要多吃含铁丰富的食物，多吃肉、蛋、动物肝脏等。在动物性的食物中，铁一般是以二价的形式存在，更有利于人体的吸收。

在补充铁剂的时候别忘了补充铜元素，因为铜元素也可以促进血红蛋白的合成，对于缺铁性贫血的患者也有好处。可以多食用香菇、黄豆、海米等食物。

365建站

2.促进铁的吸收。

光补铁还不行，还要想方设法促进铁元素的吸收，因为有些人是因为铁元素吸收差导致的贫血，这时就要多吃维生素C。

因为维生素C可以促进难吸收的三价铁转换成容易吸收的二价铁，这样可以提高体内铁的吸收率。

在遇到贫血的时候，首先要弄清楚原因，才能针对性补充。如果是巨幼红细胞性贫血，那就要针对补充叶酸和维生素B12。如果是其他类型的贫血，针对原因进行治疗才能得到改善。