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大家好，我是蓝豆豆营养师。很多人对“大肚腩”都有一个误解：是不是因为吃得太多、运动太少？其实，生活中有一种“看似胖”的体型，叫虚胖。尤其是一些朋友，四肢纤细，却在腹部堆积了大量脂肪，肚子像气球一样鼓鼓的，稍微活动就满头大汗，这就是典型的虚胖表现。

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什么是虚胖？

虚胖并不是单纯的肥胖，而是一种由身体代谢紊乱引起的体质问题。中医认为，虚胖的本质是脾胃虚弱、湿气过重、气机不畅。湿气长时间堆积在体内，就像水管堵塞一样，身体的“运化系统”变慢了，代谢功能降低，脂肪逐渐在腹部堆积，形成难看的大肚腩。

虚胖不仅仅影响外貌，还可能带来一系列健康问题，比如三高、脂肪肝甚至心脑血管疾病。

如何解决虚胖？

想要告别虚胖，必须从根本入手，中医讲究行气化湿、健脾消脂，通过调理体内气机，排出湿气，让脾胃恢复正常功能。今天给大家分享一个简单有效的中医瘦身汤，不仅能针对虚胖，还能改善脾胃虚弱，帮助身体更好地代谢脂肪。

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瘦身汤配方：桂枝、茯苓、炙甘草

桂枝（10克）：桂枝就像身体的“小太阳”，能温暖经络、促进气血流动。阳气充足后，新陈代谢自然会加快，多余的脂肪和水分也能更快排出。

茯苓（15克）：茯苓就像身体的“抽水泵”，擅长排湿利水，还能健脾，让脾胃更有力气运化食物，从根源上减少湿气的产生。

炙甘草（5克）：炙甘草不仅能补益脾胃，还能调和其他药材的性质，使整个方子更加温和，同时增强补气作用。瘦身汤的制作方法

将所有药材用清水冲洗干净。

放入锅中，加适量清水没过药材，静置浸泡30分钟。

大火煮沸后，转小火慢煎20分钟。

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过滤药渣，取汤饮用。

每天一剂，坚持一段时间后，你会发现身体有明显的变化。

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真实案例：从140斤到100斤的逆袭

让我分享一个真实的门诊案例。患者小李，25岁，身高162cm，体重140斤。她的四肢并不胖，但腹部脂肪堆积明显，肚子看起来臃肿且不协调。她还经常出现胃胀、乏力、口干口苦、口臭等症状，大便不成形，血糖偏高。

中医辨证经过详细的体质分析，小李被诊断为典型的虚胖体质：湿气重、气机阻滞、脾胃虚弱。针对她的情况，我调整了瘦身汤的配方，在原方基础上加入了党参、白术、半夏、山药、薏仁和陈皮，以增强健脾祛湿和理气消脂的作用。同时，叮嘱她少吃辛辣油腻的食物，坚持适量运动，提高代谢。

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坚持四个月，惊喜变化第一个月复诊时，小李反馈胃胀感明显减轻，口苦口干的症状也基本消失，大便变得通畅，体重下降了11斤，血糖恢复到正常水平。四个月后，她的体重从140斤降到了100斤，大肚腩不见了，身材匀称了许多，穿衣服也更加自信了。❤️❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

我准备了一份饮食方案和运动计划。

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