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【穴名释义】  膏，膏脂、油脂也。肓，心脏与膈膜之间也。膏肓名意指膜中的脂类物质由此外输膀胱经。穴外输膀胱经的气血物质为心脏与膈膜之间的膏脂（此膏肓由五谷精微所化），故名膏肓。

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【取穴定位】  寻找穴位时通常采用坐姿或者俯卧姿势，膏肓穴位于背部，当第四胸椎棘突下，左右四指宽处(或左右旁开三寸)，肩胛骨内侧，一压即疼。

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1认识“膏肓穴”

每当形容一个人病无可治时，人们常会用到一个词：“病入膏肓”。但可能大多数人都不知道，膏肓其实是中医里一个极其重要的穴位。

唐代药王孙思邈曾在《千金方》中说：

“膏肓能主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦遗失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等，百病无所不疗”。

古代医家将心尖的脂肪称为膏，心脏与隔膜之间称为肓。膏肓穴位于肓之上、膏之下，被看做生命最深、最重要之处。这个膏肓之所，为什么如此重要呢？！

因为膏肓穴所处的地理位置极为特殊。它隐蔽在胛骨之下（心、肺之间），也就是魄户穴和神堂穴之间。魄户穴内应于肺，肺藏魄；神堂穴内应于心，心藏神。

可以说膏肓穴是心肺两脏气血根存和交换的枢纽，心主血，肺主气，要知道这两个脏器可都是维系生命的重要脏器！

此外，膏肓穴深处所藏的膏脂，是提供心火燃烧的“柴薪”。如果这里正气不足，阳气衰微，则心神难以自持，生命之火也就岌岌可危了，“病入膏肓”也并非危言耸听。

2认识“膏肓痛”

如果你常常觉得胸闷，而且心脏会不定时抽痛，但是到医院检查却一切正常，查不出病因，那么有可能是患了“膏肓痛”。

膏肓穴位于背部第4、5根肋骨之间的肩胛骨内侧，由于这个部位缺乏强而有力的肌腱支撑固定，肌肉容易磨损受伤。

诱发膏肓痛的原因常跟“手”有关，有些劳力工作者、家庭主妇、上班族，因为双手持续用力或者长时间伏案工作，容易导致大小菱形肌过度收缩，肌筋膜发炎，导致“膏肓痛”。

膏肓痛通常是渐进式的疼痛，刚开始会因为肩膀过度紧绷或耸起，造成肩颈僵硬不适。接着附着在肩胛骨附近的肌肉，尤其是肩胛骨内侧（靠近脊椎侧）的肌肉会开始出现疼痛，甚至触摸时还会出现条索状的结节。

膏肓痛如果不及时进行调理，疼痛会延伸至胸前，出现胸闷、胸痛等类似心脏病的状况。

缓解初期的膏肓痛，可用热敷、按摩、艾灸，再配合简易的伸展操（见文末），让肌肉放松，能适度缓解疼痛。

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3膏肓穴调理以灸法为宜

由于膏肓穴所处的地理位置极为特殊，针不方便扎进去，手也难以按到，故而这个穴位的用法以灸法为宜，《玉龙歌》曰：

“虚羸有穴是膏肓，此法从来要度量；禁穴不针宜灼艾，灸之千壮亦无妨。”

当久病不愈，身体呈现羸弱消瘦状态时，最适宜取膏肓穴施灸，可以起到扶阳固卫、济阴安营、调和全身气血的作用，从而使身体恢复强壮。

膏肓灸法最早见载于《千金要方》卷三十第七，后人集为《膏肓灸法》二卷。此法之独特处在于首先强调取膏肓穴的体位姿势，务必使两肩胛骨充分分离。

“筋骨空处，按之患者觉牵引胸肋中、手指痛，即真穴也。”

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《针灸大成》云：

“灸膏肓穴，主治阳气亏弱，诸风固冷……”

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药王孙思邈提到膏肓穴，甚至称之“百病无所不疗”。

“时人拙，不能求得此穴，所以宿疾难谴，若能用心方便，求得灸之，无疾不愈矣。”

4运动膏肓穴

中医认为，人体全身的病，统统与膏肓相关。所以，中医典籍中也曾有“运动膏肓穴，除一身疾”的说法。

所以，建议经常伏案、用电脑的人多做下面几个动作，既可保健，对肩周炎、慢性支气管炎、肺气肿、颈椎病也有一定的防治作用。

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肘部弯曲，分别向前向后转摇肩关节各50次，一日三次，这样可带动肩胛骨上下旋转，以运动背部的膏肓穴。

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两脚平行站立，两膝微曲，腰直，胸平，两手握拳，两臂缓缓抬起到胸前与肩平，然后用力向后拉至极限，使肩胛骨尽量向脊柱靠拢，挤压两侧膏肓穴，略停1至2秒钟，再恢复原姿态，后拉时深吸气，回收时呼气，动作在水平面缓慢进行，动作到位，使背后有酸胀、出汗的感觉。

3

把椅子反过来坐，人趴在椅背上，充分展开两个肩胛，而两个肩胛骨向后挤压，就是在挤压膏肓穴。

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