俗话说：'肝好人不倒'！

肝脏对于人体健康的重要性，想必不用小编多说，肝脏具有藏血、调节气血的功能，也是人体最重要的代谢和解毒器官。

而人体肠胃所吸收的各种物质，包括：营养物质以及毒素等，先经胃肠道血管系统后，再由肝脏门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。

而人体新陈代谢产生的有害物质也都由肝脏进行分解，而在中医经络角度，凌晨1-3点后正是肝经循行的时候，所以这个时候要仰卧，让肝血回流，帮助肝脏进行解毒。

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肝脏也是人体内较为脆弱的一个器官，它没有痛感神经，也不会喊痛，所以这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因，因为一旦肝脏出现问题，就比较严重了！

而我们生活中：抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝这些都会导致肝脏受损，一定要注意避免这些行为。

中医认为肝属木，肝喜条达而恶抑郁，养肝的重点一定要：保持心情舒畅，遇到急事不着急、不生气、不发怒，保证肝的舒畅条达，遇到不愉快的事情，一定要及时宣泄，防止肝气郁结！

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而养肝在于平时的保养，而不是亡羊补牢，日常除了要保持愉悦的心情，情绪不要起伏太大，饮食也要注意清淡，多摄入绿色蔬菜，以及千万不要熬夜，除此之外，每天睡觉之前练习以下这个动作，可以很好地疏通肝经以及肾经，保养我们的肝脏！

一、仰卧坐角式

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平时睡前一个小时，仰卧在床上，双腿贴墙，然后双腿向两侧分开，感受两侧大腿内侧有拉伸感，停留3-5分钟。

这个动作可以很好地疏通肝经以及肾经，每天坚持练习，还可以有效消除大腿内侧脂肪。

如果上面这个动作大腿内侧比较紧张的人完成不了，就用下面这个动作代替也可以。

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仰卧在床上，双腿屈膝让脚底心相对，可以在两侧膝盖下面垫两个枕头增加舒适感，双手自然垂放在身体两侧，闭上眼睛，保持匀速呼吸，停留5-10分钟。

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