脾胃壮实，四肢安宁；脾胃虚弱，百病峰起。

大家好，我是张医生，脾胃在中医里面被视为“后天之本”，是气血生化的源头。其健康直接关系到人体的营养吸收与能量转化。而现代生活的快节奏与饮食不规律，脾胃部问题已经日益普遍。今天呢张医生就教你几招低成本养胃法，既经济实惠，又效果显著。

首先第一个啊就是山药：滋补脾胃，温和调养

这这山药呢，自古便是中医推崇的滋补圣品，它呢可以入肺、脾、肾三经，温补脾胃的虚损。在日常生活中，我们可以时常用来熬制成粥，亦或是搭配小米、蓝莓、排骨等食材，山药都能以其独特的滋养之力，温和地调理脾胃，促进消化吸收，是养胃食谱中不可或缺的一员。

第二个呢是馒头：中和胃酸，温和养胃

虽说馒头我们再熟悉不过，但就是这看似普通的面食，却在经过充分发酵与我们的咀嚼后，这里面的淀粉可以转化为更易吸收的形式，不仅中和了过多的胃酸，减轻了对胃黏膜的直接刺激，还因其细腻柔软，易于消化，成为胃病患者的理想选择。每日适量食用（约一个为宜，糖尿病患者需谨慎），既满足了口腹之欲，又悄悄呵护了胃的健康。

第三个是鲫鱼：和中补虚，温胃进食

鲫鱼，性平味甘，归胃、肾经，富含钙、磷、铁等矿物质，是中医眼中调和脾胃、温补身体的佳品。无论是做成蛋花汤，还是红烧、清蒸，鲫鱼都能以其丰富的营养，温暖胃部，增强食欲，为身体提供必要的能量与养分，是养胃饮食中的优选。

第四个就是花生：滋养补益，延年益寿

花生呢，被誉为“长生果”，不仅因其富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，更在于其滋养补益的特性，对胃黏膜有一定的保护作用。适量食用花生粥、红枣花生汤或五谷花生饮（每日不超过50克），既能享受美味，又能悄无声息地滋养胃部，促进气血生化，是日常养胃的小妙招。

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最后一个就是南瓜：性温味甘，养胃佳品

南瓜，在《本草纲目》中被赞誉为“入脾胃经”的佳品，其含有的果胶能有效保护胃黏膜，减少外界刺激。无论是直接蒸食，还是搭配小米熬粥，或是制作成八宝饭、浓汤，南瓜都能以其温和的性味，温暖胃部，促进消化，是家庭餐桌上的养胃能手。

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总之呢，在日常生活中，选择适合自己的养胃方式，让健康从“胃”开始。好了，今天的分享就到这里了，我是张医生，为你的健康保驾护航！