八段锦是一种古老的导引健身术，这一历史悠久的中国传统健身方法，它包含了八个动作，每个动作都旨在通过特定的姿势和呼吸来调节身体的气血和增强内脏功能。

中国历史有文字记载其名八段锦的最早见于东晋医学家葛洪（抱朴子）著《神仙传》，书中提及“八段锦”功法名称，未提及练法。距今1600多年。

北宋时期洪迈所著《夷坚志》中：“政和七年，李似矩为起居郎…尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。”说明八段锦在北宋已流传于世，并有坐势和立势之分。距今1000多年。

南宋初的道教学者曾慥所著《临江仙》有描述“钟离先生八段锦，吕公手书石壁上，因传于世”的记录。距今700多年。

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明朝高濂在其所著《遵生八笺》中“八段锦导引法”所讲：“子后午前做，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因。”这表明八段锦的练法在与中国古代哲学中的阴阳五行、八卦等理念相契合。距今380多年。

坐式八段锦

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立式八段锦

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1973年在湖南长沙马王堆三号汉墓（距今1800年）出土的帛画《导引图》中，有44个动作姿势，其中至少有4幅与现代八段锦图中的动作相似，这表明八段锦功法动作有可能由汉代《导引图》逐渐演变而来。南朝（距今1435年）陶弘景的《养性延命录》中也有与后世八段锦动作接近的描述，显示了八段锦与古代导引术的联系。

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由此，我们来梳理如下：

八段锦历史发展相关记载

一、起源相关线索，有图，无文字练法

汉代《导引图》（距今 1800 年）

湖南长沙马王堆三号汉墓出土帛画《导引图》44 个动作姿势，至少 4 幅与现代八段锦动作相似，可能为演变源头

二、有名称记载情况，无练法

东晋《神仙传》（距今 1600 多年）

作者：葛洪提及 “八段锦” 功法名称，未提及练法

南朝《养性延命录》（距今 1435 年）

作者：陶弘景有与后世八段锦动作接近描述，体现与古代导引术联系

三、流传情况，已经有明确练法

北宋《夷坚志》（距今 1000 多年）

作者：洪迈记载 “政和七年，李似矩为起居郎… 行所谓八段锦者”表明已流传于世，有坐势和立势之分

南宋《临江仙》（距今 700 多年）

作者：曾慥描述 “钟离先生八段锦，吕工手书石壁上，因传于世”

四、练法相关理念

明朝《遵生八笺》（距今 380 多年）

作者：高濂“八段锦导引法” 提到 “子后午前做，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因”练法与阴阳五行、八卦等理念相契合

五、近代流行相关体系

武当八段锦少林八段锦其它流派八段锦

六、现代流行相关体系

国教版八段锦其它流派八段锦

由此可以认为，八段锦可能起源于汉代。

所以八段锦起源的秘密在于“源于生活劳作，意为休闲娱乐”，誉其在生活劳作中诞生，符合事物发展的自然规律。

下一篇聊一下八段锦发展史中的秘密。

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