中医理念有肝肾同源这种说法，也就是肝肾同补才能补得进去！

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为什么这么说？肝与肾的关系主要体现在以下几个方面：

1、首先是精血同源：肝藏血、肾藏精。精和血两者是相互滋养和转化的关系，所以称之为'精血同源'。

肝血的化生，是赖于肾中精气的气化，而肾中精气的充盈，也有依赖于血液的滋养，所以才有肝肾同源的说法2、其次是藏泄互用：肝主疏泄、肾主封藏，肾中精气的闭藏，需要依赖于肝的疏泄功能；而肝的疏泄功能正常发挥，又依赖于肾中精气的滋养，二者相互制约、相互为用。

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3、最后阴阳互滋互制：肾阴是一身阴液之根本，能滋养肝阴，只要肝阴充足，就能补充肾阴，肾阴不足可导致肝阴不足。

总之，肝与肾在生理上相互联系、相互制约。

了解了「肝肾同源」的道理之后，我们日常应该如何疏通我们的肝肾两条经络呢？

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首先最基本的日常饮食，别暴饮暴食，应该荤素搭配，吃适合时令的食物，别贪凉吃冰冻食物，休息也要注意尽量别熬夜。

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其次，我们还可以通过疏通经络的方式，帮助我们疏通经络，而我们大腿内侧走有肝、肾经，今天分享一个超级适合睡前练习的动作，能够拉伸肝、肾经，补益肝肾。

每天早晨起床+晚上睡前练上5分钟，能够让你精力充沛、提升睡眠质量。

动作1:

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俯卧在床上，然后将右腿屈膝向前，让膝盖和骨盆在同一条直线，双手可以屈肘落在肩膀下方，柔韧性好的人可以双手伸直。此时，感受大腿内侧的拉伸感，配合匀速的呼吸，停留5分钟，然后换另外一侧继续拉伸。动作2:

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其次，整个人仰卧姿势准备，双腿屈膝让脚掌相对，两边膝盖外侧可以放两个枕头，感受两侧腿内侧的拉伸，同样停留5分钟。

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最后在我们脚底还有一横一竖两根'地筋',一个养肝，一个养肾，每天按揉脚底5分钟，肝、肾经要一起锻炼，这几个动作是最简单最有效的方法。

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