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在现代社会的高压环境下，心理健康问题愈发引人关注，轻度抑郁犹如一片阴霾，悄然笼罩着许多人的生活。而那些陷入轻度抑郁困境的人，往往在不知不觉中养成了以下三种极具危害性的习惯。若能时刻警醒自己，避免沾染上这些习惯，便能在维护心理健康的道路上迈出坚实的步伐。

首先，过度的自我苛责是轻度抑郁者常见的习惯之一。这类人对自己的要求近乎苛刻，仿佛内心深处有一个永不满足的审判者。他们总是盯着自己的缺点和不足，对任何细微的失误都耿耿于怀。无论是工作中的一个小错误，还是生活里一次不太完美的表现，都会被无限放大，成为他们自我谴责的依据。例如，在一次演讲中，仅仅因为语速稍快或者出现了短暂的卡顿，他们就会在事后反复回味，内心充满懊悔和自责，认为自己彻底搞砸了一切，全然不顾及演讲过程中所传达出的有价值的内容以及观众可能给予的正面反馈。这种过度的自我苛责不仅严重打击了自信心，还使得他们长期处于一种压抑和焦虑的情绪状态中。长此以往，内心的压力不断累积，如同背负着沉重的枷锁，难以获得片刻的轻松与安宁，为轻度抑郁的滋生提供了温床。

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